СТАТЬЯ
Как снять отек и избавиться от отечности
В этой статье я расскажу вам, как специалист, две главных рекомендации для того, чтобы начать наконец-то избавляться от отеков конечностей, головы и туловища. Первое, с чего мы начнем, это разговор не об отеках, а об ожирении вследствие неправильного питания и низкой физической нагрузки. Казалось бы, причем здесь ожирение? Да при том, что большая часть толстых людей оказываются тучными не потому, что накопилось много жира под кожей, а потому что объем подкожной жировой клетчатки увеличился за счет накопленной жидкости. То есть они толстеют и округляются не из-за жира, а из-за воды.
Тимофей Кармацкий
Врач-невролог, специалист по оздоровлению, висцеральной терапии и психосоматике
отечность живота
В России распространенность ожирения среди взрослого населения составляет от 20% до 54%. Доказательства тому везде: в метро, в общественном транспорте, на улицах ваших городов, сел и поселков. Неважно, где – на Дальнем Востоке, на Южном Урале или в Москве, все равно у большей части населения нашей страны есть избыточная масса веса.
Основу этого «округления» конечностей и иных частей составляет опухлость. Поэтому так важно убирать именно ее!
Основу этого «округления» конечностей и иных частей составляет опухлость. Поэтому так важно убирать именно ее!
Что такое отек
Простыми словами, это задержка жидкости в межклеточном пространстве конечностей, внутренних органах и кожных покровах. Внешне это проявляется припухлостью лица, глаз, пальцев, лодыжек, стоп и других частей нижних конечностей (когда обувь не налезает на ноги и резко становится мала).
В тяжелых случаях отек поражает внутренние органы, сдавливая «соседей», замедляя кровообращение и вызывая чувство дискомфорта. При появлении опухлости конечности плохо гнутся. Также распространенный симптом отека – одышка. Нам не хватает воздуха, кажется, что невозможно глубоко вдохнуть. От отека может появиться чувство удушья, кашель, хрипы при дыхании.
Коварство опухлости в том, что скопившуюся между клетками жидкость невозможно выкачать иглой. Кроме того, не всякий отек можно «выгнать» мочегонными средствами.
Более того, отечным людям бесполезно сидеть на диетах! Постройнеть им не поможет даже голодовка. У меня была масса примеров из практики, когда люди садятся на голодовку, и их сосед, например, теряет за две недели голода десять килограмм веса, а другой теряет всего два килограмма. Хотя он две недели практически ничего не ел. Почему он потерял всего два килограмма? Потому что остальная часть так называемого лишнего веса – это вода.
Жидкость нельзя убрать голодом или диетой. Частая причина появления опухлости совсем другая. Поэтому необходимо иметь возможность работать с симптомами отеков конечностей и других частей тела!
В тяжелых случаях отек поражает внутренние органы, сдавливая «соседей», замедляя кровообращение и вызывая чувство дискомфорта. При появлении опухлости конечности плохо гнутся. Также распространенный симптом отека – одышка. Нам не хватает воздуха, кажется, что невозможно глубоко вдохнуть. От отека может появиться чувство удушья, кашель, хрипы при дыхании.
Коварство опухлости в том, что скопившуюся между клетками жидкость невозможно выкачать иглой. Кроме того, не всякий отек можно «выгнать» мочегонными средствами.
Более того, отечным людям бесполезно сидеть на диетах! Постройнеть им не поможет даже голодовка. У меня была масса примеров из практики, когда люди садятся на голодовку, и их сосед, например, теряет за две недели голода десять килограмм веса, а другой теряет всего два килограмма. Хотя он две недели практически ничего не ел. Почему он потерял всего два килограмма? Потому что остальная часть так называемого лишнего веса – это вода.
Жидкость нельзя убрать голодом или диетой. Частая причина появления опухлости совсем другая. Поэтому необходимо иметь возможность работать с симптомами отеков конечностей и других частей тела!
Виды отеков
В зависимости от положения, отеки принято разделять на два типа – общие и местные. В рамках статьи расскажу о них подробнее.
Общий отек
Другое название таких отеков – генерализованные. Такие симптомы появляются из-за нарушения водного баланса, когда не вся лишняя жидкость выходит с мочой. Появление общей опухлости может быть следствием сердечной недостаточности и иных сердечно-сосудистых заболеваний, кожи, печени, желудочно-кишечного тракта, сахарного диабета, щитовидной железы. А может быть результатом снижения поступления калия.
Гипокалиемия возникает, например, при бездумном следовании правилам жесткой диеты, одновременном приеме нескольких лекарственных препаратов по назначению врача при терапии (скажем спасибо официальной медицинской позиции с ее зацикленностью на «химии»). Также недостаточный уровень калия может быть вызван хроническим стрессом, от которого никто не защищен. Также может негативно действовать чрезмерное увлечение алкоголем, солью, напитками с кофеином.
Местный отек
Локальный отек – это задержка «воды» в сосудах и иных тканях. Кожа может быть отечной в результате беременности, опухоли, травмы или воспаления, сбоя в гормональной системе либо аллергической реакции в связи с индивидуальной непереносимостью каких-либо продуктов, напитков, лекарственных препаратов и прочее. Также местные отеки появляются при нарушении венозного оттока и фильтрации лимфы.
Распространенный вариант – опухлость голени и варикозное расширение вен, с которыми флебология не может справиться. У женщин в период беременности и после родов могут возникнуть опухлости тканей ног из-за закупорки вен тромбами и проблемам сосудов.
Кроме этого локальные отеки могут быть следствием лейкоза, плоскостопия, заболеваний суставов, болезней центральной нервной системы, паралича и других патологических заболеваний.
Местные отеки могут начинаться, как единичные проявления внутренних проблем (например, из-за нарушения проницаемости лимфатических капилляров), а позже, при развитии болезни, переходить в стадию постоянных. Также могут сопровождаться болью и ощущением тяжести из-за задержки жидкости.
Общий отек
Другое название таких отеков – генерализованные. Такие симптомы появляются из-за нарушения водного баланса, когда не вся лишняя жидкость выходит с мочой. Появление общей опухлости может быть следствием сердечной недостаточности и иных сердечно-сосудистых заболеваний, кожи, печени, желудочно-кишечного тракта, сахарного диабета, щитовидной железы. А может быть результатом снижения поступления калия.
Гипокалиемия возникает, например, при бездумном следовании правилам жесткой диеты, одновременном приеме нескольких лекарственных препаратов по назначению врача при терапии (скажем спасибо официальной медицинской позиции с ее зацикленностью на «химии»). Также недостаточный уровень калия может быть вызван хроническим стрессом, от которого никто не защищен. Также может негативно действовать чрезмерное увлечение алкоголем, солью, напитками с кофеином.
Местный отек
Локальный отек – это задержка «воды» в сосудах и иных тканях. Кожа может быть отечной в результате беременности, опухоли, травмы или воспаления, сбоя в гормональной системе либо аллергической реакции в связи с индивидуальной непереносимостью каких-либо продуктов, напитков, лекарственных препаратов и прочее. Также местные отеки появляются при нарушении венозного оттока и фильтрации лимфы.
Распространенный вариант – опухлость голени и варикозное расширение вен, с которыми флебология не может справиться. У женщин в период беременности и после родов могут возникнуть опухлости тканей ног из-за закупорки вен тромбами и проблемам сосудов.
Кроме этого локальные отеки могут быть следствием лейкоза, плоскостопия, заболеваний суставов, болезней центральной нервной системы, паралича и других патологических заболеваний.
Местные отеки могут начинаться, как единичные проявления внутренних проблем (например, из-за нарушения проницаемости лимфатических капилляров), а позже, при развитии болезни, переходить в стадию постоянных. Также могут сопровождаться болью и ощущением тяжести из-за задержки жидкости.
Основные причины появления отеков
Затем обрабатывают пилинг-скаткой, чтобы снять ороговевшие клетки, разогреть поверхность, и распаривают лицо. Завершают так же массажной жидкостью (например, с лавандой, арбузом или виноградной косточкой), но наносят его в небольших количествах.
Для любого вида массажа подготовка остается неизменной и обязательной. Вы можете поэкспериментировать с материалами и понять, какое сочетание лучше.
Для любого вида массажа подготовка остается неизменной и обязательной. Вы можете поэкспериментировать с материалами и понять, какое сочетание лучше.
К скоплению жидкости в межклеточном пространстве приводят многие факторы. При возникновении опухлости представляющие официальную медицинскую позицию врачи в клиниках видят только один способ их убрать: терапия больного осуществляется при помощи сильнодействующих препаратов, которые способны нанести вред другим аспектам жизнедеятельности. Порой доходит и до серьезных процедур, например, операций.
Я же считаю, что борьба с опухлостями тканей может быть успешной при изменении данного образа жизни. Об этом мы еще поговорим.
Пока же еще раз заострю ваше внимание, что основная часть отеков тех же голеней вызвана не хроническими заболеваниями, проблемами с сосудами и повышением давления, а банальным ожирением из-за того, какое большое количество принимаемой пищи употребляется. Избыточный вес приводит к опухлости, отеки увеличивают вес, и так по кругу!
Такое состояние следует убирать не голодовками и другими видами диет, и даже не резким стартом в занятиях спортом. Я рекомендую постепенную потерю веса за счет удаления вредной пищи из своего рациона, а также постепенное увеличение аэробной нагрузки, которой в обычной жизни недостаточно. Только такой подход позволит снизить опухлость без причинения вреда внутренним органам.
Я же считаю, что борьба с опухлостями тканей может быть успешной при изменении данного образа жизни. Об этом мы еще поговорим.
Пока же еще раз заострю ваше внимание, что основная часть отеков тех же голеней вызвана не хроническими заболеваниями, проблемами с сосудами и повышением давления, а банальным ожирением из-за того, какое большое количество принимаемой пищи употребляется. Избыточный вес приводит к опухлости, отеки увеличивают вес, и так по кругу!
Такое состояние следует убирать не голодовками и другими видами диет, и даже не резким стартом в занятиях спортом. Я рекомендую постепенную потерю веса за счет удаления вредной пищи из своего рациона, а также постепенное увеличение аэробной нагрузки, которой в обычной жизни недостаточно. Только такой подход позволит снизить опухлость без причинения вреда внутренним органам.
У кого бывают отеки и как избежать задержки жидкости
Чаще всего отекают женщины. Это объясняется особенностями пола со склонностью к задержке жидкости. За циркуляцию жидкости в гинекологии отвечает прогестерон (женский гормон).
Другая «группа риска» - пенсионеры. Врачи знают, что пожилые люди испытывают проблемы с отеками в тазовой полости и ногах после долгого сидения или когда длительное время стоят.
Как же избежать опухлости? Часто достаточно найти причину заболевания, а затем попробовать ее устранить. Старайтесь больше двигаться и держать свой вес под контролем.
Не обращать внимание на опухлость – не лучший способ сохранить здоровье. Ведь любой отек, вне зависимости от места формирования, является сигналом о каких-то неполадках, связанных с различными нарушениями в функционировании тела (например, проблемами с сосудами, избыточном выводе белка). Я бы сказал, что это необходимая лакмусовая бумажка, проявляющая скрытые проблемы здорового на первый взгляд человека.
Другая «группа риска» - пенсионеры. Врачи знают, что пожилые люди испытывают проблемы с отеками в тазовой полости и ногах после долгого сидения или когда длительное время стоят.
Как же избежать опухлости? Часто достаточно найти причину заболевания, а затем попробовать ее устранить. Старайтесь больше двигаться и держать свой вес под контролем.
Не обращать внимание на опухлость – не лучший способ сохранить здоровье. Ведь любой отек, вне зависимости от места формирования, является сигналом о каких-то неполадках, связанных с различными нарушениями в функционировании тела (например, проблемами с сосудами, избыточном выводе белка). Я бы сказал, что это необходимая лакмусовая бумажка, проявляющая скрытые проблемы здорового на первый взгляд человека.
Как можно вывести лишнюю жидкость из организма
Основная рекомендация, помогающая избавиться от отека – это создание комфортных условий для жизни.
Представьте себе морскую черепашку. Вот она плавает в океане. Внезапно налетает волна и выкидывает ее на берег и переворачивает ногами или ластами вверх. Лежит черепаха брюхом кверху, перевернуться не может. Сверху печет солнце, вода до нее не достает.
Запускается природный механизм, который сформировался задолго до того, как человек появился на планете Земля. Состоит этот механизм в том, что, если живое существо попадает из привычного окружения в непривычную и некомфортную, значит, оно может погибнуть от обезвоживания и от пересыхания. Чтобы не погибнуть от обезвоживания, существо начинает накапливать жидкость.
Представьте себе морскую черепашку. Вот она плавает в океане. Внезапно налетает волна и выкидывает ее на берег и переворачивает ногами или ластами вверх. Лежит черепаха брюхом кверху, перевернуться не может. Сверху печет солнце, вода до нее не достает.
Запускается природный механизм, который сформировался задолго до того, как человек появился на планете Земля. Состоит этот механизм в том, что, если живое существо попадает из привычного окружения в непривычную и некомфортную, значит, оно может погибнуть от обезвоживания и от пересыхания. Чтобы не погибнуть от обезвоживания, существо начинает накапливать жидкость.
Эта черепаха, лежа на пляже, может только одним способом дожить до прилива. Ей, чтобы спастись, нужно запасать воду. Для этого закрываются почки и собирательные трубочки почек (по 4 миллиона в каждой почке). Они фильтруют плазму крови. Когда они закрываются, фильтрация крови замедляется, диурез уменьшается, вода начинает рециркулировать внутри. Из-за этого остаются опухлыми мягкие ткани. Такие же процессы происходят и в человеческой урологии.
Можно сказать, что пока эта черепашка лежит на пляже, она опухает. Это защитный природный механизм любого живого существа на планете.
Мы с нашими отеками – та самая черепаха. Только вместо моря, жары, дефицита воды и так далее, у человека в наличии неприятная работа, токсичные коллеги, нелюбимая жена или муж, теща или свекровь, и прочее. То есть человек находится в очень некомфортных условиях.
Напишите для себя список трех самых неприятных и некомфортных ситуаций в жизни. Сделай это прямо сейчас!
Что значит создать комфортную среду, чтобы не умереть, как черепашка?
Во-первых, выписываем все неприятные ситуации, пытаемся их решить:
Иначе говоря, мы либо решаем конфликт, радикально меняя обстановку и делая ее более благоприятной, либо избегаем опасности и уходим из некомфортной зоны – создаем себе новую комфортную обстановку, снимая груз стресса.
Для вдохновения вы можете прочесть «Памятку для выздоравливающих своими силами»/
Можно сказать, что пока эта черепашка лежит на пляже, она опухает. Это защитный природный механизм любого живого существа на планете.
Мы с нашими отеками – та самая черепаха. Только вместо моря, жары, дефицита воды и так далее, у человека в наличии неприятная работа, токсичные коллеги, нелюбимая жена или муж, теща или свекровь, и прочее. То есть человек находится в очень некомфортных условиях.
Напишите для себя список трех самых неприятных и некомфортных ситуаций в жизни. Сделай это прямо сейчас!
Что значит создать комфортную среду, чтобы не умереть, как черепашка?
Во-первых, выписываем все неприятные ситуации, пытаемся их решить:
- не нравится семья – стоит наладить отношения в семье или уйти;
- не нравится работа – налаживаем отношения на работе или уходим;
- для ребенка – налаживаем отношения в садике, в школе или меняем, и так далее.
Иначе говоря, мы либо решаем конфликт, радикально меняя обстановку и делая ее более благоприятной, либо избегаем опасности и уходим из некомфортной зоны – создаем себе новую комфортную обстановку, снимая груз стресса.
Для вдохновения вы можете прочесть «Памятку для выздоравливающих своими силами»/
Дополнительно дома я рекомендую использовать самую комфортную среду, которая в принципе существует на планете Земля для человека - это, как ни странно, ванна с солью 1% раствор (это 1 килограмм соли на 100 литров воды).
Стандартные ванные – это примерно 100 литров, стандартная пачка соли – 1 килограмм. Вот прямо так вскрываем, высыпаем, размешиваем, ложимся и получаем положительный результат.
Чем дольше по времени мы находимся в этой благоприятной обстановке, тем сильнее и активнее открываются собирательные трубочки почек (напомню, их по 4 миллиона с каждой стороны). А чем больше вы их откроете, тем лучше будет фильтроваться плазма крови, и тем активнее будет сбрасываться вода.
С полным правом лежим долго, лежим много, лежим часто и получаем положительный эффект.
Температура воды должна быть комфортной для вас (кто-то любит потеплее, кто-то похолоднее). Не обязательно мерить градусником. Пощупали, если комфортно – легли. Стало прохладно – добавили горячей воды, стало жарко – добавили холодной.
В ванну с собой можно взять ноутбук, еду, телефон, книгу или просто поспать. И очень скоро вы увидите положительный результат в виде нормализации оттекания жидкости без приема медикаментов и хирургических вмешательств.
Стандартные ванные – это примерно 100 литров, стандартная пачка соли – 1 килограмм. Вот прямо так вскрываем, высыпаем, размешиваем, ложимся и получаем положительный результат.
Чем дольше по времени мы находимся в этой благоприятной обстановке, тем сильнее и активнее открываются собирательные трубочки почек (напомню, их по 4 миллиона с каждой стороны). А чем больше вы их откроете, тем лучше будет фильтроваться плазма крови, и тем активнее будет сбрасываться вода.
С полным правом лежим долго, лежим много, лежим часто и получаем положительный эффект.
Температура воды должна быть комфортной для вас (кто-то любит потеплее, кто-то похолоднее). Не обязательно мерить градусником. Пощупали, если комфортно – легли. Стало прохладно – добавили горячей воды, стало жарко – добавили холодной.
В ванну с собой можно взять ноутбук, еду, телефон, книгу или просто поспать. И очень скоро вы увидите положительный результат в виде нормализации оттекания жидкости без приема медикаментов и хирургических вмешательств.
Диагностика и лечение
Одно из основных направлений моей работы – экспертная диагностика и лечение повышенной опухлости способами, максимально приближенными к природе.
Мое лечение основано на углубленном знании процессов, протекающих в теле человека.
Можно пойти в клинику к любому врачу (на диагностику, общую терапию или к профильному специалисту), предоставляющему услуги официальной медицины. И получить врачебные рецепты на «тяжелые» медикаменты, которые способны «посадить» внутренние органы. А можно плотно заняться своим здоровьем через изменение стиля жизни. Это более щадящий способ избавиться от отеков и сопутствующих заболеваний.
Причин для опухлости утром, вечером или в течения суток может быть множество. Распознать, что именно вызывает задержку жидкости в межклеточном пространстве порой бывает непросто. При обращении к докторам вас могут направить на длительное и дорогостоящее обследование. В большинстве случаев, это потеря времени, нервов и денег. Потому что высшая, иначе говоря, наиболее частая причина отеков – некомфортная среда обитания. Такими внешними проявлениями, как одутловатость и отечность, организм сигнализирует о затяжном стрессе и иных состояниях, изучаемых неврологией.
Конечно, каждый подобный случай индивидуален. Но природа все стандартизирует, а это значит, что проведенные наблюдения за множеством людей позволяют вывести закономерности и с высокой степенью вероятности назвать имеющиеся причины отеков.
Врачи редко говорят своим пациентам о том, что большинство отеков успешно лечатся регулярными физическими упражнениями. Причем, комплексы этих упражнений по своему содержанию должны быть с акцентом на аэробную нагрузку. Ходьба и плаванье, к примеру, относятся к упражнениям с низкой интенсивностью, приводящим к улучшению насыщения кислородом. Аэробные нагрузки заставляют сердце биться чаще, ускоряют кровоток, с которым кислород разносится в организме. Как следствие, ускоряются все процессы и жидкость из межклеточного пространства выводится быстрее. При таких нагрузках также надо ограничить потребление нездоровой пищи, чтобы контролировать и закрепить лечебный эффект без вреда для сердца, суставов и т.д.
Я не буду вас убеждать, что имеется универсальный способ быстро, безболезненно и навсегда избавиться от отеков. Такого способа нет! Но, повторюсь еще раз, наиболее часто отеки возникают из-за избыточного веса и отсутствия элементарной физической активности, из-за которых страдают сосуды, вены и т.д. После снижения веса опухлость уменьшается буквально на глазах. А это значит, что она носит временный характер, с ней и сопровождающими ее болями можно бороться путем соблюдения режима питания и физической активности.
Мое лечение основано на углубленном знании процессов, протекающих в теле человека.
Можно пойти в клинику к любому врачу (на диагностику, общую терапию или к профильному специалисту), предоставляющему услуги официальной медицины. И получить врачебные рецепты на «тяжелые» медикаменты, которые способны «посадить» внутренние органы. А можно плотно заняться своим здоровьем через изменение стиля жизни. Это более щадящий способ избавиться от отеков и сопутствующих заболеваний.
Причин для опухлости утром, вечером или в течения суток может быть множество. Распознать, что именно вызывает задержку жидкости в межклеточном пространстве порой бывает непросто. При обращении к докторам вас могут направить на длительное и дорогостоящее обследование. В большинстве случаев, это потеря времени, нервов и денег. Потому что высшая, иначе говоря, наиболее частая причина отеков – некомфортная среда обитания. Такими внешними проявлениями, как одутловатость и отечность, организм сигнализирует о затяжном стрессе и иных состояниях, изучаемых неврологией.
Конечно, каждый подобный случай индивидуален. Но природа все стандартизирует, а это значит, что проведенные наблюдения за множеством людей позволяют вывести закономерности и с высокой степенью вероятности назвать имеющиеся причины отеков.
Врачи редко говорят своим пациентам о том, что большинство отеков успешно лечатся регулярными физическими упражнениями. Причем, комплексы этих упражнений по своему содержанию должны быть с акцентом на аэробную нагрузку. Ходьба и плаванье, к примеру, относятся к упражнениям с низкой интенсивностью, приводящим к улучшению насыщения кислородом. Аэробные нагрузки заставляют сердце биться чаще, ускоряют кровоток, с которым кислород разносится в организме. Как следствие, ускоряются все процессы и жидкость из межклеточного пространства выводится быстрее. При таких нагрузках также надо ограничить потребление нездоровой пищи, чтобы контролировать и закрепить лечебный эффект без вреда для сердца, суставов и т.д.
Я не буду вас убеждать, что имеется универсальный способ быстро, безболезненно и навсегда избавиться от отеков. Такого способа нет! Но, повторюсь еще раз, наиболее часто отеки возникают из-за избыточного веса и отсутствия элементарной физической активности, из-за которых страдают сосуды, вены и т.д. После снижения веса опухлость уменьшается буквально на глазах. А это значит, что она носит временный характер, с ней и сопровождающими ее болями можно бороться путем соблюдения режима питания и физической активности.
Улучшение оттока лимфы
Поговорим более подробно о застое лимфы. Вся жидкость из клеточного пространства поступает в лимфатическую систему. То есть весь этот «мусор» из межклеточного пространства собирают лимфатические капилляры. И как по канализационным трубам, по ним все это «течет» и проходит через фильтры в виде лимфатических узлов. Затем лимфа попадает в кровеносную систему (в правый и левый венозный угол) – систему верхней полой вены.
И с этой зоной у большинства людей, как правило, происходят какие-то проблемы.
Зона может быть:
Для того чтобы реализовать работу внутренней канализации, а также облегчить выведение лишней жидкости, необходимо запустить лимфатическую систему, помочь ей с обменом веществ. И начинать следует всегда именно из области груди. Это зона № 1.
Многие думают, что, если затекла рука, то надо проводить ее лечение, затекла нога – надо лечить ногу. Это неправильно (вернее, всего лишь отчасти правильно). Главное – начинать лечение с № 1 и потом уже идти на периферию.
Это объясняется тем, что если в области груди ток лимфы заблокирован, то, сколько бы мы руку не прорабатывали, нормального оттока все равно не будет. Ведь главный «канализационный коллектор» заблокирован.
Возьмите себе на заметку – несколько раз в день по одной-две минуте прорабатывайте всю область грудины и область под ключицами вибрационными движениями.
Как можно это делать:
Последний способ удобнее всего, причем, вне зависимости от того, какой именно вибромассажер вы используете.
Для того чтобы грудной лимфатический проток среагировал, нужно его активизировать вибрацией. Каждая точка массируется по одной минуте. Это делается: по центру, под одной ключицей, под другой ключицей.
Далее при случае вы можете продолжить массаж. Например, если вас интересуют ноги, то нужно идти вниз и делать все то же самое на ногах. Если вас интересуют руки – нужно идти в сторону руки от центра на периферию.
Главное знать точки, чтобы проводить массаж ног и туловища, не растягивая хронометраж. Просто скажу, что все точки, все методы, все, что надо делать, чтобы избавиться от опухлости, я коротко и ясно описал в своем курсе «Как избавиться от отеков». https://karmatsky.com/edema
Переходим к № 2. Суперважная зона для нормального движения лимфы – диафрагма.
Что делать с диафрагмой, как это делать, зачем это делать, под каким углом нажимать, куда давить, что при этом может происходить с организмом – смотрите в этом ролике.
И с этой зоной у большинства людей, как правило, происходят какие-то проблемы.
Зона может быть:
- с застоем,
- зажатая,
- малоподвижная,
- мышцы спазмированы
- отечность,
- диафрагма поджата, поэтому легкие нормально не двигаются (отсутствует подсасывающий эффект) и другие признаки.
Для того чтобы реализовать работу внутренней канализации, а также облегчить выведение лишней жидкости, необходимо запустить лимфатическую систему, помочь ей с обменом веществ. И начинать следует всегда именно из области груди. Это зона № 1.
Многие думают, что, если затекла рука, то надо проводить ее лечение, затекла нога – надо лечить ногу. Это неправильно (вернее, всего лишь отчасти правильно). Главное – начинать лечение с № 1 и потом уже идти на периферию.
Это объясняется тем, что если в области груди ток лимфы заблокирован, то, сколько бы мы руку не прорабатывали, нормального оттока все равно не будет. Ведь главный «канализационный коллектор» заблокирован.
Возьмите себе на заметку – несколько раз в день по одной-две минуте прорабатывайте всю область грудины и область под ключицами вибрационными движениями.
Как можно это делать:
- пальцами,
- ладонью,
- вибромассажером.
Последний способ удобнее всего, причем, вне зависимости от того, какой именно вибромассажер вы используете.
Для того чтобы грудной лимфатический проток среагировал, нужно его активизировать вибрацией. Каждая точка массируется по одной минуте. Это делается: по центру, под одной ключицей, под другой ключицей.
Далее при случае вы можете продолжить массаж. Например, если вас интересуют ноги, то нужно идти вниз и делать все то же самое на ногах. Если вас интересуют руки – нужно идти в сторону руки от центра на периферию.
Главное знать точки, чтобы проводить массаж ног и туловища, не растягивая хронометраж. Просто скажу, что все точки, все методы, все, что надо делать, чтобы избавиться от опухлости, я коротко и ясно описал в своем курсе «Как избавиться от отеков». https://karmatsky.com/edema
Переходим к № 2. Суперважная зона для нормального движения лимфы – диафрагма.
Что делать с диафрагмой, как это делать, зачем это делать, под каким углом нажимать, куда давить, что при этом может происходить с организмом – смотрите в этом ролике.
Давайте подытожим.
У нас есть две основные рекомендации для улучшения движения лимфы и уменьшения отечности.
Дополнительным способом улучшать оттекание является вибрация как таковая в принципе. Но не какой-то локальной отдельной части тела, а всего организма в целом. Полезно бегать, прыгать, танцевать, активно ходить, ездить на велосипеде. Вы вряд ли видели хоть одного полного профессионального велосипедиста, либо опухлого бегуна или танцовщицу, и так далее. Иначе говоря, чем больше трясемся, тем лучше оттекает лимфа. Потому что лимфа течет хорошо тогда, когда работают мышцы. Надо заниматься физкультурой. Не отлынивая, стабильно и тщательно.
У нас есть две основные рекомендации для улучшения движения лимфы и уменьшения отечности.
- Создавайте себе благоприятную среду.
Для того чтобы не превратиться в черепаху, которая лежит панцирем вниз и умирает в неблагоприятных условиях, следует выбраться из неблагоприятной среды, создать себе комфортную среду или измените эту среду или изменить свое отношение. - Улучшайте отток жидкостей, не используя медикаменты с лицензией, а сосредоточившись на вариантах физического воздействия.
Дополнительным способом улучшать оттекание является вибрация как таковая в принципе. Но не какой-то локальной отдельной части тела, а всего организма в целом. Полезно бегать, прыгать, танцевать, активно ходить, ездить на велосипеде. Вы вряд ли видели хоть одного полного профессионального велосипедиста, либо опухлого бегуна или танцовщицу, и так далее. Иначе говоря, чем больше трясемся, тем лучше оттекает лимфа. Потому что лимфа течет хорошо тогда, когда работают мышцы. Надо заниматься физкультурой. Не отлынивая, стабильно и тщательно.
Профилактика отечности
В России много отечных пациентов, потому что они малоподвижные, живут в стрессе и в некомфортной обстановке. Для профилактики отеков ног, лица и туловища вследствие любых патологий надо заниматься спортом! Не важно, каким. Танцы – значит танцы, велосипед – значит велосипед.
Чем активнее, дольше и больше – тем лучше. Причем, для того чтобы предотвратить опухлость, нагрузка должна быть аэробная. Иначе говоря, не надо в качестве лечения «упахиваться» в спортзале до повреждения связок на ногах и руках, а потом восемь часов лежать и отходить от этой нагрузки. Лучше, чтобы такие действия были дольше по времени и легче по нагрузке. Например, включили кино, встали на беговую дорожку и начали ходить. Включили кино и начали крутить велотренажер. Включили себе какую-нибудь аудиокнигу или мой ролик, телефон в карман и пошли гулять.
Начните уже сегодня прислушиваться и делать все то, о чем мы говорим, чтобы начать развиваться в нужном направлении. Не ждите, пока ситуация с отеками станет острой. А иначе, зачем это все вообще. Посмотрите, что будет завтра, у вас появится мотивация. Вы увидите, что это действительно работает. Вам захочется еще и еще.
Да, это не просто. Да мы все с вами ленивые. Но делайте хотя бы по чуть-чуть каждый день, со временем наращивая нагрузку. Необходимо делать это изо дня в день, тогда возникает новая привычка. Начните сегодня и через год, а то и через три-четыре месяца вы себя в зеркале не узнаете!
Надеюсь, моя статья помогла вам. Узнайте наши контакты, обратитесь к специалисту и подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новую информацию об исследованиях по теме отечности ног, лица и туловища, а также о новых методах лечения. Есть акции на видеоуроки и запись на консультации!
Чем активнее, дольше и больше – тем лучше. Причем, для того чтобы предотвратить опухлость, нагрузка должна быть аэробная. Иначе говоря, не надо в качестве лечения «упахиваться» в спортзале до повреждения связок на ногах и руках, а потом восемь часов лежать и отходить от этой нагрузки. Лучше, чтобы такие действия были дольше по времени и легче по нагрузке. Например, включили кино, встали на беговую дорожку и начали ходить. Включили кино и начали крутить велотренажер. Включили себе какую-нибудь аудиокнигу или мой ролик, телефон в карман и пошли гулять.
Начните уже сегодня прислушиваться и делать все то, о чем мы говорим, чтобы начать развиваться в нужном направлении. Не ждите, пока ситуация с отеками станет острой. А иначе, зачем это все вообще. Посмотрите, что будет завтра, у вас появится мотивация. Вы увидите, что это действительно работает. Вам захочется еще и еще.
Да, это не просто. Да мы все с вами ленивые. Но делайте хотя бы по чуть-чуть каждый день, со временем наращивая нагрузку. Необходимо делать это изо дня в день, тогда возникает новая привычка. Начните сегодня и через год, а то и через три-четыре месяца вы себя в зеркале не узнаете!
Надеюсь, моя статья помогла вам. Узнайте наши контакты, обратитесь к специалисту и подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новую информацию об исследованиях по теме отечности ног, лица и туловища, а также о новых методах лечения. Есть акции на видеоуроки и запись на консультации!
Улучшайте свое здоровье самостоятельно: