Здоровье зубов без мифов:
3 ключевых условия для крепкой эмали и дёсен
Мы привыкли думать, что кариес появляется из-за сладкого и бактерий. Но на практике —
и у животных, и у младенцев кариес встречается даже без конфет и «плохих» микробов.
А значит, всё не так просто.
В этой статье разберём три ключевых условия здоровья зубов и дёсен — нагрузка, эмоции
и самооценка, — о которых часто забывают, но без них даже идеальная гигиена не спасает.
и у животных, и у младенцев кариес встречается даже без конфет и «плохих» микробов.
А значит, всё не так просто.
В этой статье разберём три ключевых условия здоровья зубов и дёсен — нагрузка, эмоции
и самооценка, — о которых часто забывают, но без них даже идеальная гигиена не спасает.
Тимофей Кармацкий
Врач-невролог, специалист по оздоровлению, висцеральной терапии и психосоматике
Почему кариес встречается даже без сладкого
Наблюдения из практики и природыДаже у животных и малышей с идеальным рационом встречаются кариозные поражения.
Зуб — самая прочная часть скелета, и если он разрушается, значит, на него воздействует не один, а несколько факторов.
Зуб — самая прочная часть скелета, и если он разрушается, значит, на него воздействует не один, а несколько факторов.
- Что влияет на развитие кариесаТип питания: избыток мягкой и жидкой еды снижает стимуляцию слюны.
- Стресс и привычки: влияют на реминерализацию и кислотно-щелочной баланс.
- Поведение и эмоции: подавление агрессии, зажатость челюсти, стискивание зубов.
- Недостаточная нагрузка: зубы «ленятся» восстанавливаться.
Посмотрите видео, где я подробно рассказываю про зубы
Условие №1. Регулярная механическая нагрузка на зубы
Принцип «используй — или потеряешь»
Организм укрепляет то, что используется.
Когда нет жевательной работы, снижается слюноотделение и микроциркуляция, ослабевает реминерализация, а ткани теряют тонус.
Полезная жевательная нагрузка
Ежедневно включайте в рацион продукты, которые нужно откусывать и пережёвывать:
Организм укрепляет то, что используется.
Когда нет жевательной работы, снижается слюноотделение и микроциркуляция, ослабевает реминерализация, а ткани теряют тонус.
Полезная жевательная нагрузка
Ежедневно включайте в рацион продукты, которые нужно откусывать и пережёвывать:
- морковь, яблоки, груши;
- орехи, семечки (если нет противопоказаний);
- вяленое мясо, сухари, волокнистые овощи;
- качественная твердая пища, требующая усилия.
Условие №2. Эмаль и «право кусаться»: про границы и эмоции
Когда эмаль «сдаёт»
Наблюдение: у людей (и животных), которые часто сдерживают раздражение
и не выражают свои границы, эмаль повреждается чаще.
Подавленный импульс «огрызнуться» отражается в теле: повышается напряжение челюсти, изменяется состав слюны, появляются микротрещины и стираемость.
Как поддержать эмаль поведенчески
Наблюдение: у людей (и животных), которые часто сдерживают раздражение
и не выражают свои границы, эмаль повреждается чаще.
Подавленный импульс «огрызнуться» отражается в теле: повышается напряжение челюсти, изменяется состав слюны, появляются микротрещины и стираемость.
Как поддержать эмаль поведенчески
- Тренируйте «мягкую агрессию»: спокойно говорить «нет», обозначать рамки.
- Не копите раздражение: спорт, вокал, дыхание, прогулки.
- Используйте жевательные тренажёры по рекомендации специалиста.
- мягкая чистка 2 раза в день;
- межзубные ёршики или нить;
- ополаскиватель по показаниям;
- паста с гидроксиапатитом или CPP-ACP.
Условие №3. Дёсны, челюсти и самооценка
Как самооценка влияет на ткани пародонта
Дёсны и челюстная кость чувствительны к фону “я не справляюсь”, “я хуже”.
Когда человек чувствует неуверенность, страдает не только настроение, но и кровоснабжение тканей, восстановление дёсен и десневых связок.
Что делать на практике
Дёсны и челюстная кость чувствительны к фону “я не справляюсь”, “я хуже”.
Когда человек чувствует неуверенность, страдает не только настроение, но и кровоснабжение тканей, восстановление дёсен и десневых связок.
Что делать на практике
- Ежедневно говорите: «Мои зубы и дёсны сильные. Я справляюсь.»
- Поддерживайте себя словами, а не критикой.
- Проходите гигиену у стоматолога 1–2 раза в год.
- Достаточно белка, минералов и воды — базовый “строительный материал” для регенерации тканей.
Как укрепить зубы и дёсны в домашних условиях
Пошаговый план на 30 дней
Недели 1–2
Недели 1–2
- Добавляйте в рацион по 1–2 порции «жующей» еды.
- Отрабатывайте мягкую технику чистки (щётка средней жёсткости, короткие движения под углом 45°).
- Утром и вечером — одна фраза самоподдержки.
- Подключите межзубные средства (нить или ёршики).
- Тренируйте границы: отказывайте спокойно в мелочах, где раньше уступали.
- Оцените чувствительность эмали — при необходимости подберите реминерализующую пасту.
Заключение
Сильные зубы — это не просто «меньше сахара и больше чистки».
Это системный навык:
Это системный навык:
- давать зубам работу,
- уважать свои границы,
- поддерживать себя изнутри.
Вопросы и ответы
Почему кариес появляется, даже если я не ем сладкое?
Потому что решает не только сахар, а совокупность факторов: тип питания, нагрузка, уход и стресс.
Как укрепить зубы без дорогих процедур?
Через регулярную жевательную нагрузку, уход и снижение стресса. Это бесплатная, но эффективная профилактика.
У ребёнка кариес при хорошем питании — почему?
Причины могут быть в частых перекусах, ночных кормлениях, недостатке «жующей» пищи, нарушении минерального обмена.
На этом у меня все. Спасибо за ваше внимание!
Полезные ссылки:
Как находить и устранять причины заболеваний по методу ГНМ
Психосоматические знания GNM (Germanische Neue Medizin) помогают не только понять, что бактерии и вирусы не являются причиной болезней, а большинство заболеваний - это процесс выздоровления, но и дают четкие ответы, как обнаружить и убрать истинную причину заболевания.
Улучшайте свое здоровье самостоятельно: