Почему воду натощак пить
не только можно, но и нужно
С детства многие слышали: «Не пей воду на голодный желудок — испортишь желудок» или «Холодная вода ударит по почкам». Подобные мифы держатся десятилетиями. Но что говорит физиология? На самом деле, пить воду утром натощак не только можно, но и нужно. Это простой и доступный способ запустить обмен веществ, поддержать пищеварение и улучшить работу печени.
В этой статье разберём:
В этой статье разберём:
- что реально происходит с водой в организме;
- почему мифы про холодную воду не соответствуют науке;
- как вода помогает желчевыведению и ЖКТ;
- когда и сколько лучше пить;
- простые советы для ежедневной практики.
Тимофей Кармацкий
Врач-невролог, специалист по оздоровлению, висцеральной терапии и психосоматике
Содержание статьи:
Что происходит, когда вы пьёте воду утром
Когда вы выпиваете стакан чистой воды на голодный желудок:
- желудок пуст — вода быстро проходит в кишечник;
- жидкость почти сразу попадает в кровоток и лимфу;
- запускается естественная фильтрация в почках;
- улучшается текучесть крови и лимфы;
- активируется мягкая детоксикация организма.
Посмотрите видео, где я подробно рассказываю про воду
Миф №1: «Холодная вода вредна для желудка и почек»
Один из самых популярных страхов — что холодная вода «падает камнем» в желудок и вызывает спазм.
Факты:
Факты:
- Животные в природе пьют только холодную воду — и не страдают.
- Люди веками употребляют ледяную родниковую и талую воду.
- 300 мл воды — это менее 1% массы тела. Такая доза не влияет на общую температуру организма.
Миф №2: «Вода раздражает желудок»
На самом деле всё наоборот:
и ритмично.
- слизистая желудка предназначена для контакта с жидкостью;
- желчь сбрасывается не в желудок, а в тонкий кишечник;
- вода увлажняет слизистую ЖКТ и готовит её к приёму пищи.
и ритмично.
Когда и сколько пить воду: до еды, во время или после?
Лучшее время — утром натощак и между приёмами пищи.
- Утром вода помогает «запустить» организм после сна.
- Между приёмами пищи — очищает кровь и лимфу.
- Во время еды — участвует в формировании пищевого комка и переваривании, но почти не попадает в кровоток.
Вода и желчевыведение: помощь печени и кишечнику
Питьё воды натощак особенно полезно, если есть:
- склонность к запорам,
- дискинезия желчевыводящих путей,
- тяжесть после еды,
- сухость кожи и слизистых.
- вода разжижает желчь и облегчает её выход;
- печень эффективнее очищает кровь;
- кишечник увлажняется и лучше сокращается;
- снижается вздутие и чувство тяжести.
А если сам процесс питья вызывает раздражение?
Некоторых людей даже звук или ритуал питья воды раздражает. Это сигнал о повышенной чувствительности нервной системы и скрытом стрессе.
В таких случаях утренний стакан воды может стать простым, но мощным шагом к восстановлению психики. Это привычка заботы о себе, которая стабилизирует и физиологию, и эмоциональное состояние.
В таких случаях утренний стакан воды может стать простым, но мощным шагом к восстановлению психики. Это привычка заботы о себе, которая стабилизирует и физиологию, и эмоциональное состояние.
Заключение
Пить воду натощак — это:
- естественно и физиологично,
- безопасно для желудка и почек,
- полезно для печени и кишечника,
- способно уменьшить запоры и вздутие,
- улучшает циркуляцию крови и лимфы,
- помогает чувствовать лёгкость и ясность с утра.
Вопросы и ответы
Сколько воды пить утром натощак?
Рекомендуется 200–400 мл. Этого достаточно, чтобы активировать ЖКТ и почки.
Можно ли пить холодную воду?
Да, можно. Температура не влияет на желудок или почки, важен личный комфорт.
Можно ли запивать еду водой?
Можно, это не мешает перевариванию. Но именно натощак вода быстрее всасывается
и очищает организм.
и очищает организм.
Полезно ли пить воду с лимоном натощак?
Да, но осторожно при гастрите или повышенной кислотности. Вода с лимоном стимулирует желчевыведение и придаёт лёгкий тонизирующий эффект.
На этом у меня все. Спасибо за ваше внимание!
Полезные ссылки:
Как находить и устранять причины заболеваний по методу ГНМ
Психосоматические знания GNM (Germanische Neue Medizin) помогают не только понять, что бактерии и вирусы не являются причиной болезней, а большинство заболеваний - это процесс выздоровления, но и дают четкие ответы, как обнаружить и убрать истинную причину заболевания.
Улучшайте свое здоровье самостоятельно: