Почему вес не уходит при дефиците калорий: отёки, лимфа, вздутие
и что с этим делать
«Я почти ничего не ем, но вес не уходит!» — знакомая жалоба у тех, кто пытается похудеть. Калорийность снижена, спорт присутствует, силы на исходе… а цифры на весах стоят.
Иногда это самообман: мы не замечаем «пару орешков» или чай с мёдом. Но часто причина глубже. Вес тела — это не только жир. Он включает воду, лимфу, отёки, вздутие, состояние кишечника и уровень стресса. Именно эти скрытые факторы блокируют снижение веса.
Иногда это самообман: мы не замечаем «пару орешков» или чай с мёдом. Но часто причина глубже. Вес тела — это не только жир. Он включает воду, лимфу, отёки, вздутие, состояние кишечника и уровень стресса. Именно эти скрытые факторы блокируют снижение веса.
Тимофей Кармацкий
Врач-невролог, специалист по оздоровлению, висцеральной терапии и психосоматике
Масса тела — это не только жир
Многие считают:
📈 плюс на весах = переел
📉 минус на весах = недоел
Но масса тела состоит из:
📈 плюс на весах = переел
📉 минус на весах = недоел
Но масса тела состоит из:
- жира,
- мышц,
- костей,
- крови, лимфы и жидкости,
- содержимого кишечника,
- скрытой отёчности.
- накопление воды в тканях,
- лимфостаз,
- воспалительные процессы,
- вздутие кишечника,
- плохой отток желчи.
Посмотрите видео, где я подробно рассказываю про вес
Почему вы худеете в отпуске, а полнеете в городе
🔹 В городе: стресс, недосып, жёсткие диеты, хроническое напряжение → организм копит жидкость.
🔹 В отпуске: сон, расслабление, отдых, комфорт → снижается уровень кортизола → уходят отёки, а не жир.
Поэтому вес в отпуске падает, даже если вы едите больше.
Читайте также: Как очистить кишечник мягко и безопасно
🔹 В отпуске: сон, расслабление, отдых, комфорт → снижается уровень кортизола → уходят отёки, а не жир.
Поэтому вес в отпуске падает, даже если вы едите больше.
Читайте также: Как очистить кишечник мягко и безопасно
Комфорт как ключ к похудению
Тело реагирует на ощущение безопасности. Если вы живёте в «режиме беженца» (стресс, давление, усталость) — организм задерживает жидкость.
Когда появляется комфорт, тело «разжимается»:
Когда появляется комфорт, тело «разжимается»:
- уменьшается отёчность,
- улучшается работа почек и лимфы,
- включается жиросжигание.
Лимфа: забытый механизм снижения веса
Даже если внешне нет отёков, лимфостаз может быть скрытым.
Что делает лимфа:
Что делает лимфа:
- уносит токсины,
- убирает продукты обмена,
- промывает ткани.
3 простых техники лимфодренажа дома
- Вода — 1,5–2 литра в день маленькими глотками. Без воды лимфа не движется.
- Простой лимфодренаж (3 минуты):
- потрясите грудную клетку,
- повибрируйте под ключицами и диафрагмой,
- подышите животом.
- Мягкий вибромассаж: грудь, подмышки, живот, подколенные ямки.
Вздутие и «живот как барабан»
Многие жалуются: «Я худая, но живот торчит». Это не жир, а скопление газов в кишечнике.
Причины:
🎯 Решение — самомассаж живота (висцеральная терапия), который убирает спазмы, улучшает отток желчи и снижает газообразование.
Причины:
- плохой отток желчи,
- несочетаемые продукты,
- синдром раздражённого кишечника,
- нарушения микробиоты.
🎯 Решение — самомассаж живота (висцеральная терапия), который убирает спазмы, улучшает отток желчи и снижает газообразование.
Почему объёмы уходят быстрее, чем жир
Даже без потери жира вы можете заметить:
- сдувшийся живот,
- исчезновение мешков под глазами,
- уход второго подбородка,
- уменьшение объёма пальцев.
- 📌 Поэтому важнее отслеживать объёмы и самочувствие, а не только весы.
Заключение
Если вы соблюдаете диету и тренируетесь, но вес не уходит — это не значит, что вы «делаете что-то не так».
Это значит, что жир — не единственный фактор веса. Вода, лимфа, вздутие и стресс тоже влияют на цифры на весах.
✅ Чтобы запустить снижение веса, важно:
Это значит, что жир — не единственный фактор веса. Вода, лимфа, вздутие и стресс тоже влияют на цифры на весах.
✅ Чтобы запустить снижение веса, важно:
- убрать стресс и вернуть комфорт,
- запустить лимфоток,
- наладить пищеварение,
- убрать вздутие,
- поддерживать регулярный мягкий стул.
Вопросы и ответы
Почему вес стоит, если я мало ем?
Причина часто в отёках, лимфостазе и вздутии. Организм может удерживать жидкость даже при дефиците калорий.
Можно ли убрать отёки без таблеток?
Да. Помогают: вода, лимфодренажные техники, самомассаж живота, умеренная физическая активность.
Что делать, если живот «как барабан»?
Это вздутие. Решение: наладить отток желчи, пересмотреть питание и использовать висцеральный массаж живота.
На этом у меня все. Спасибо за ваше внимание!
Полезные ссылки:
Как находить и устранять причины заболеваний по методу ГНМ
Психосоматические знания GNM (Germanische Neue Medizin) помогают не только понять, что бактерии и вирусы не являются причиной болезней, а большинство заболеваний - это процесс выздоровления, но и дают четкие ответы, как обнаружить и убрать истинную причину заболевания.
Улучшайте свое здоровье самостоятельно: