Альфа-состояние против самосаботажа: как отключить подсознательные блоки и начать достигать целей
«Хочу машину/проект/здоровье — но всё срывается».
Сознание говорит «надо!», а подсознание отвечает «опасно».
Эта внутренняя борьба запускает самосаботаж целей: откладывания, провалы, сопротивление, потерю фокуса.
Чтобы обойти подсознательные блоки, нужно работать с намерением в физиологически благоприятном состоянии мозга — в альфа-состоянии, которое возникает естественно утром
и перед засыпанием.
Именно в эти моменты подсознание воспринимает новый сценарий легче всего.
Ниже — готовый, проверенный протокол: как войти в альфа-состояние, как формулировать конечную цель, как убрать внутренние страхи и начать действовать без сопротивления.
Сознание говорит «надо!», а подсознание отвечает «опасно».
Эта внутренняя борьба запускает самосаботаж целей: откладывания, провалы, сопротивление, потерю фокуса.
Чтобы обойти подсознательные блоки, нужно работать с намерением в физиологически благоприятном состоянии мозга — в альфа-состоянии, которое возникает естественно утром
и перед засыпанием.
Именно в эти моменты подсознание воспринимает новый сценарий легче всего.
Ниже — готовый, проверенный протокол: как войти в альфа-состояние, как формулировать конечную цель, как убрать внутренние страхи и начать действовать без сопротивления.
Тимофей Кармацкий
Врач-невролог, специалист по оздоровлению, висцеральной терапии и психосоматике
Почему возникает самосаботаж цели
Конфликт «хочу — и одновременно боюсь»
Сознание хочет результата, но подсознание держит старые травмы, внушения и страхи:
Результат — саботаж: вы начинаете избегать действий, забываете задачи, выбираете несовместимые решения, «вдруг» всё откладывается.
Диагностика подсознательных блоков за 5 минут
Сознание хочет результата, но подсознание держит старые травмы, внушения и страхи:
- «в семье всегда всё рушилось»,
- «успех опасен»,
- «мне нельзя выделяться»,
- «если получится, меня осудят/потеряю близких»,
- «если я достигну, мне придётся нести ответственность».
Результат — саботаж: вы начинаете избегать действий, забываете задачи, выбираете несовместимые решения, «вдруг» всё откладывается.
Диагностика подсознательных блоков за 5 минут
- Представьте свою конечную цель максимально ярко.
- Отметьте первую телесную реакцию:
- — сжатие груди,
- — тяжесть в животе,
- — холод в руках,
- — неприятное ощущение.
- Запишите, чем эта цель может быть опасна.
Посмотрите видео, где я подробно рассказываю про секреты нашего мозга
Альфа-состояние: что это и почему оно «открывает» подсознание
Два «золотых окна», когда мозг автоматически входит в альфа-ритмы
Условия входа в альфа-состояние (1–3 минуты)
- Утро — вы проснулись, но ещё не взяли телефон.
- Вечер — вы засыпаете, входите в состояние полудрёмы.
- логический контроль ослабевает,
- внутренний критик «молчит»,
- подсознание доступно,
- внушаемость повышена,
- формируются нейронные связи намерения.
Условия входа в альфа-состояние (1–3 минуты)
- удобная поза, без напряжения;
- тишина или полутьма;
- 6–8 спокойных диафрагмальных вдохов;
- расслабленное лицо и челюсть.
Как правильно формулировать цель
Это ключевой элемент, чтобы обойти самосаботаж.
Шаг 1. Формулируйте конечный результат
Не «хочу яблоко, чтобы выжать сок», а «хочу стакан свежего сока».
Не «хочу клиентов», а:
«хочу доход 200 000₽ в месяц».
Не «хочу отношения», а:
«хочу спокойную гармоничную пару, где я чувствую поддержку».
Промежуточные шаги мозг и внешняя среда сформируют сами.
Шаг 2. Проверка безопасности цели
Спросите себя:
«Почему эта цель безопасна для меня и других?»
Запишите 3–5 аргументов.
Это снимает главный подсознательный запрет.
Шаг 3. Анти-самосаботажная фраза
Найдите источник страха.
Переформулируйте:
«Раньше я боялся(ась) ___,
но теперь я выбираю ___,
потому что это безопасно и полезно».
Повторяйте эту фразу в альфа-состоянии.
Шаг 1. Формулируйте конечный результат
Не «хочу яблоко, чтобы выжать сок», а «хочу стакан свежего сока».
Не «хочу клиентов», а:
«хочу доход 200 000₽ в месяц».
Не «хочу отношения», а:
«хочу спокойную гармоничную пару, где я чувствую поддержку».
Промежуточные шаги мозг и внешняя среда сформируют сами.
Шаг 2. Проверка безопасности цели
Спросите себя:
«Почему эта цель безопасна для меня и других?»
Запишите 3–5 аргументов.
Это снимает главный подсознательный запрет.
Шаг 3. Анти-самосаботажная фраза
Найдите источник страха.
Переформулируйте:
«Раньше я боялся(ась) ___,
но теперь я выбираю ___,
потому что это безопасно и полезно».
Повторяйте эту фразу в альфа-состоянии.
Вечерний и утренний протокол: 2–5 минут ежедневно
Вечерний протокол (главный)
— что вокруг?
— какие звуки/ароматы?
— что вы чувствуете?
4. Произнесите:
«Это безопасно. Это моё. Я благодарю.
5.Засыпайте, не прокручивая бытовые мысли.
Утренний протокол (30–60 секунд)
- Лягте удобно.
- 6–8 спокойных вдохов.
- Представьте цель уже свершившейся:
— что вокруг?
— какие звуки/ароматы?
— что вы чувствуете?
4. Произнесите:
«Это безопасно. Это моё. Я благодарю.
5.Засыпайте, не прокручивая бытовые мысли.
Утренний протокол (30–60 секунд)
- Не берите телефон.
- 4 спокойных вдоха.
- Вспомните один «кадр» вашей цели.
- Выберите один микро-шаг на день, который приблизит вас к цели.
- Встаньте сразу после этого.
Где теряется фокус и появляется самосаботаж: частые ошибки
Ошибка №1. Мечта вместо намерения
Мечта — это «когда-нибудь».
Намерение: конечный результат + срок + действия.
Ошибка №2. Зацикливание на «как»
Вы не обязаны знать весь маршрут.
Задача подсознания — держать вектор.
Задача сознания — делать микро-шаги.
Ошибка №3. Слишком длинные или сложные практики
Эффективнее 90 секунд ежедневно, чем час «через силу».
Ошибка №4. Формулировка цели в отрицании
Нельзя:
— «не хочу долгов»,
— «не хочу болеть»,
— «не хочу одиночества».
Нужно:
— «хочу финансовую свободу»,
— «хочу устойчивое здоровье»,
— «хочу гармоничные отношения».
Ошибка №5. Визуализация в состоянии стресса
Альфа-практики работают только в расслабленном теле.
В стрессе мозг переключён на выживание → саботаж усиливается.
Мечта — это «когда-нибудь».
Намерение: конечный результат + срок + действия.
Ошибка №2. Зацикливание на «как»
Вы не обязаны знать весь маршрут.
Задача подсознания — держать вектор.
Задача сознания — делать микро-шаги.
Ошибка №3. Слишком длинные или сложные практики
Эффективнее 90 секунд ежедневно, чем час «через силу».
Ошибка №4. Формулировка цели в отрицании
Нельзя:
— «не хочу долгов»,
— «не хочу болеть»,
— «не хочу одиночества».
Нужно:
— «хочу финансовую свободу»,
— «хочу устойчивое здоровье»,
— «хочу гармоничные отношения».
Ошибка №5. Визуализация в состоянии стресса
Альфа-практики работают только в расслабленном теле.
В стрессе мозг переключён на выживание → саботаж усиливается.
Заключение
Самосаботаж — это не слабость, а несогласие между сознанием и подсознанием.
Работать нужно там, где подсознание открыто — утром и перед сном.
Правильно сформулированная конечная цель + безопасная интерпретация + короткий ежедневный протокол + микро-действия в реальности — и энергия мысли перестаёт рассеиваться, а начинает работать на вас.
Работать нужно там, где подсознание открыто — утром и перед сном.
Правильно сформулированная конечная цель + безопасная интерпретация + короткий ежедневный протокол + микро-действия в реальности — и энергия мысли перестаёт рассеиваться, а начинает работать на вас.
Вопросы и ответы
Сколько длится альфа-практика?
2–5 минут вечером и 30–60 секунд утром достаточно при регулярности.
Как понять, что подсознательный блок снят?
Исчезают телесные зажимы, появляется спокойная уверенность, а действия идут легче
и без сопротивления.
и без сопротивления.
Нужны ли гаджеты, маски, музыка?
Нет. Естественные окна (утро/вечер) эффективнее любых устройств.
На этом у меня все. Спасибо за ваше внимание!
Полезные ссылки:
Как находить и устранять причины заболеваний по методу ГНМ
Психосоматические знания GNM (Germanische Neue Medizin) помогают не только понять, что бактерии и вирусы не являются причиной болезней, а большинство заболеваний - это процесс выздоровления, но и дают четкие ответы, как обнаружить и убрать истинную причину заболевания.
Улучшайте свое здоровье самостоятельно: