Осенний насморк: почему пик именно в сентябре–октябре и как избавиться от него без лекарств
Осенью многие снова достают платки. Привычные объяснения — «похолодало» и «закончились витамины» — не совпадают с реальностью: пик насморков приходится на сентябрь–октябрь,
а не на январь.
Осенью мы едим больше сезонных фруктов, больше бываем на воздухе — значит,
дело не в простуде и не в витаминах.
Тогда почему именно осенью «всё течёт из носа»?
Ниже — разбор механизма «стресс + трек = насморк», который объясняет осеннюю волну симптомов, и пошаговый план, как выйти из этого цикла без лекарств.
а не на январь.
Осенью мы едим больше сезонных фруктов, больше бываем на воздухе — значит,
дело не в простуде и не в витаминах.
Тогда почему именно осенью «всё течёт из носа»?
Ниже — разбор механизма «стресс + трек = насморк», который объясняет осеннюю волну симптомов, и пошаговый план, как выйти из этого цикла без лекарств.
Тимофей Кармацкий
Врач-невролог, специалист по оздоровлению, висцеральной терапии и психосоматике
Причины осеннего насморка
Не холод и не «минус витамины»
Если бы причина была в холоде, пик насморков пришёлся бы на январь–февраль.
Но статистически именно сентябрь–октябрь — время массовых жалоб.
Кроме того:
Мозг и тело связывают осенние сигналы (запахи, влажность, школьная суета)
с прошлым стрессом.
Возникает устойчивая сцепка:
стресс + трек (сигнал) = насморк.
С годами стресс уходит из уравнения, остаётся “трек” — привычный раздражитель, на который организм автоматически реагирует слизью.
Если бы причина была в холоде, пик насморков пришёлся бы на январь–февраль.
Но статистически именно сентябрь–октябрь — время массовых жалоб.
Кроме того:
- осенью потребление фруктов не меньше, чем летом;
- у пожилых насморк встречается реже, чем у школьников;
- значит, иммунитет не главный фактор.
Мозг и тело связывают осенние сигналы (запахи, влажность, школьная суета)
с прошлым стрессом.
Возникает устойчивая сцепка:
стресс + трек (сигнал) = насморк.
С годами стресс уходит из уравнения, остаётся “трек” — привычный раздражитель, на который организм автоматически реагирует слизью.
Посмотрите видео, где я подробно рассказываю про насморк
Механизм «стресс + трек = насморк»: как мозг обучает слизистую
Как формируется сцепка
Был стресс — например, буллинг в школе, тревога, давление или переезд — в осенний период.
Мозг “запоминает” этот стресс вместе с внешними сигналами: запах влажных листьев, звонок
в школу, прохлада по утрам.
Теперь каждый раз, когда эти сигналы повторяются, тело включает тот же ответ — насморк.
Примеры осенних «треков»
Был стресс — например, буллинг в школе, тревога, давление или переезд — в осенний период.
Мозг “запоминает” этот стресс вместе с внешними сигналами: запах влажных листьев, звонок
в школу, прохлада по утрам.
Теперь каждый раз, когда эти сигналы повторяются, тело включает тот же ответ — насморк.
Примеры осенних «треков»
- Запах влажной листвы, дыма от костров.
- “Сырой” воздух, утренняя прохлада.
- Шум школы, звон будильника “1 сентября”.
- Ощущение контроля, расписания, оценки.
Какие бывают «осенние сопли»: два слоя слизистой
Поверхностная слизистая (прозрачные выделения)
Типичный вариант — классический ринит: прозрачные или беловатые выделения, заложенность, гнусавость.
Психоэмоциональный смысл — “невозможность почувствовать угрозу” и последующая фаза “выдоха” (слизотечение).
Глубокая слизистая (гнойные выделения)
Жёлтые, зелёные, иногда коричневые выделения — это фаза очищения глубоких слоёв.
Здесь важно обратить внимание на общее состояние организма.
⚠️ При температуре, боли или длительных симптомах обязательно нужна консультация врача.
Типичный вариант — классический ринит: прозрачные или беловатые выделения, заложенность, гнусавость.
Психоэмоциональный смысл — “невозможность почувствовать угрозу” и последующая фаза “выдоха” (слизотечение).
Глубокая слизистая (гнойные выделения)
Жёлтые, зелёные, иногда коричневые выделения — это фаза очищения глубоких слоёв.
Здесь важно обратить внимание на общее состояние организма.
⚠️ При температуре, боли или длительных симптомах обязательно нужна консультация врача.
Как избавиться от осеннего насморка без лекарств
Чтобы разорвать связь «трек ⇒ насморк», нужно не подавлять симптомы, а переобучить организм.
Шаг 1. Снять ложную тревогу
Осознайте: “Осень ≠ опасность. Я больше не школьник. Мне не грозит контроль и оценка.”
Осознанное повторение этой мысли снижает автоматическую реакцию тела.
Шаг 2. Отработать треки
Разотождествление.
Когда чувствуете знакомый запах, слышите звук дождя или будильник — замечайте это, называйте, но не реагируйте.
ДПДГ (EMDR-подобные техники) помогают мягко “размыкать” сцепку “сигнал ⇒ симптом”.
Проводятся с практиком или осваиваются на семинарах.
Шаг 3. Мягкое закаливание по Кнейпу
Метод Кнейпа — безопасный способ десенсибилизации.
Ежедневно 30–60 секунд “топтания” босыми ногами в прохладной воде (5–10 см).
Потом — вытереть, надеть тёплые носки, отдохнуть.
Регулярность учит тело воспринимать холод и влагу как норму, а не сигнал угрозы.
Шаг 4. Бытовые привычки для здоровой слизистой
Шаг 1. Снять ложную тревогу
Осознайте: “Осень ≠ опасность. Я больше не школьник. Мне не грозит контроль и оценка.”
Осознанное повторение этой мысли снижает автоматическую реакцию тела.
Шаг 2. Отработать треки
Разотождествление.
Когда чувствуете знакомый запах, слышите звук дождя или будильник — замечайте это, называйте, но не реагируйте.
ДПДГ (EMDR-подобные техники) помогают мягко “размыкать” сцепку “сигнал ⇒ симптом”.
Проводятся с практиком или осваиваются на семинарах.
Шаг 3. Мягкое закаливание по Кнейпу
Метод Кнейпа — безопасный способ десенсибилизации.
Ежедневно 30–60 секунд “топтания” босыми ногами в прохладной воде (5–10 см).
Потом — вытереть, надеть тёплые носки, отдохнуть.
Регулярность учит тело воспринимать холод и влагу как норму, а не сигнал угрозы.
Шаг 4. Бытовые привычки для здоровой слизистой
- Регулярный сон и прогулки — слизистая любит режим.
- Проветривайте без переохлаждения.
- Увлажняйте воздух в помещении.
- Пейте тёплую воду, дышите через нос спокойно.
Когда уместна механическая работа с носом
«Правка носа» и безопасность
При хронической заложенности, травмах или искривлении перегородки помогает мягкая мануальная работа.
Техника требует точности — выполнять самостоятельно “вслепую” нельзя.
Лучше обратиться к специалисту, который сочетает механику + психоэмоциональную коррекцию.
При хронической заложенности, травмах или искривлении перегородки помогает мягкая мануальная работа.
Техника требует точности — выполнять самостоятельно “вслепую” нельзя.
Лучше обратиться к специалисту, который сочетает механику + психоэмоциональную коррекцию.
Заключение
Осенний насморк — это не болезнь, а навык организма реагировать на знакомые осенние сигналы.
Понимая, как работает механизм “стресс + трек”, вы можете мягко его переобучить:
Понимая, как работает механизм “стресс + трек”, вы можете мягко его переобучить:
- снять ложную тревогу,
- отработать треки,
- добавить закаливание и режим.
Вопросы и ответы
Почему насморк у детей чаще, чем у взрослых?
Потому что в детстве больше стрессов и первых “сцепок” (школа, контроль, страх ошибок). Со временем их становится меньше — и симптомы уходят.
Почему пик в сентябре–октябре, а не зимой?
Проблема не в холоде, а в треках: запахи, сырость, школьная суета — всё это напоминает мозгу прошлую нагрузку.
Помогут ли таблетки от насморка?
Они снимают симптомы, но не убирают трек. Долгосрочно помогает работа со стрессом
и мягкое закаливание.
и мягкое закаливание.
На этом у меня все. Спасибо за ваше внимание!
Полезные ссылки:
Как находить и устранять причины заболеваний по методу ГНМ
Психосоматические знания GNM (Germanische Neue Medizin) помогают не только понять, что бактерии и вирусы не являются причиной болезней, а большинство заболеваний - это процесс выздоровления, но и дают четкие ответы, как обнаружить и убрать истинную причину заболевания.
Улучшайте свое здоровье самостоятельно: