Кишечник и мозг: как «живот» управляет вашим настроением, вниманием и энергией
«Ничего нельзя — даже в церковь нельзя».
Мифов вокруг тела полно, но никакой мистики тут нет: всё — чистая физиология.
Когда спазмированы кишечник, диафрагма или желчные протоки, тело постоянно «бомбит» мозг сигналами тревоги.
В итоге — туман в голове, раздражительность, тревога, слабость, падение внимания и памяти.
Разберёмся, почему так происходит и как «разжать живот», чтобы прояснилась голова и вернулось ощущение лёгкости.
Мифов вокруг тела полно, но никакой мистики тут нет: всё — чистая физиология.
Когда спазмированы кишечник, диафрагма или желчные протоки, тело постоянно «бомбит» мозг сигналами тревоги.
В итоге — туман в голове, раздражительность, тревога, слабость, падение внимания и памяти.
Разберёмся, почему так происходит и как «разжать живот», чтобы прояснилась голова и вернулось ощущение лёгкости.
Тимофей Кармацкий
Врач-невролог, специалист по оздоровлению, висцеральной терапии и психосоматике
Почему спазм кишечника и диафрагмы вызывает туман
в голове и усталость
в голове и усталость
Наш «второй мозг» — энтеральная нервная система — содержит более 100 миллионов нейронов в стенке желудка и кишечника.
Сюда же подключены брыжейка, сосуды, лимфа и нервные стволы — всё это образует плотную сеть рецепторов, постоянно общающуюся с ЦНС.
Когда в животе есть спазм, застой или отёк, от тела к мозгу идёт непрерывный поток “шума”.
Это как если бы вы сидели на собственной руке — сигнал боли перекрывает способность думать ясно.
Сюда же подключены брыжейка, сосуды, лимфа и нервные стволы — всё это образует плотную сеть рецепторов, постоянно общающуюся с ЦНС.
Когда в животе есть спазм, застой или отёк, от тела к мозгу идёт непрерывный поток “шума”.
Это как если бы вы сидели на собственной руке — сигнал боли перекрывает способность думать ясно.
- Как это ощущается«Туман» и тяжесть в голове, рассеянность, заторможенность.
- Перепады настроения и тревожность без причины.
- Хроническая усталость, ощущение «всё надоело».
- Сложнее усваивать информацию, падает память.
Посмотрите видео, где я подробно рассказываю про живот
Какие зоны чаще всего спазмируются в животе и мешают работе мозга
1️⃣ Диафрагма — центральная перегородка
Поверхностное дыхание, сутулость, стресс → диафрагма сжимается.
Через неё проходят крупные сосуды и нервы, поэтому спазм ухудшает венозный и лимфатический отток.
Мозг получает меньше кислорода — отсюда «вялость» и туман.
2️⃣ Желчные протоки и ДВП
У большинства людей встречается дискинезия желчевыводящих путей: микроспазм мешает оттоку желчи.
Появляются тяжесть под правым рёбром, горечь во рту, раздражительность и «реактивные» перепады настроения.
3️⃣ Кишечник и брыжейка
Спайки, перегибы, избыточное газообразование → хронические болевые импульсы и отёк.
Постоянное раздражение кишечника «держит» мозг в тревоге.
4️⃣ Тазовая зона у женщин
Менструальные спазмы и страх движения во время месячных приводят
к дополнительным зажимам.
На самом деле, мягкое дыхание и тепло в большинстве случаев допустимы и даже полезны
(при отсутствии противопоказаний).
Поверхностное дыхание, сутулость, стресс → диафрагма сжимается.
Через неё проходят крупные сосуды и нервы, поэтому спазм ухудшает венозный и лимфатический отток.
Мозг получает меньше кислорода — отсюда «вялость» и туман.
2️⃣ Желчные протоки и ДВП
У большинства людей встречается дискинезия желчевыводящих путей: микроспазм мешает оттоку желчи.
Появляются тяжесть под правым рёбром, горечь во рту, раздражительность и «реактивные» перепады настроения.
3️⃣ Кишечник и брыжейка
Спайки, перегибы, избыточное газообразование → хронические болевые импульсы и отёк.
Постоянное раздражение кишечника «держит» мозг в тревоге.
4️⃣ Тазовая зона у женщин
Менструальные спазмы и страх движения во время месячных приводят
к дополнительным зажимам.
На самом деле, мягкое дыхание и тепло в большинстве случаев допустимы и даже полезны
(при отсутствии противопоказаний).
Признаки, что мозгу мешает не характер, а «живот»
Поведенческие маркеры
- Есть желание, но нет энергии начать.
- Малейший шум выбивает из равновесия.
- К вечеру — «как выжатый лимон», даже без перегрузки.
- Сутулость, «верхнее» дыхание, поднятые плечи.
- Тяжесть под рёбрами, горечь, вздутие.
- Чередование запора и послабления, кожные реакции.
Пошаговый протокол: как разжать живот и улучшить концентрацию
1. Диафрагмальное дыхание (5–7 минут)
Лягте, положите ладонь на низ рёбер.
Медленно вдохните «животом» — затем длинный мягкий выдох через рот.
Цель: раскачать диафрагму и снять центральный спазм.
2. Тёпло и гравитация
Тёплая грелка через полотенце на живот или правое подреберье (10–15 мин).
После — 5–10 минут медленной ходьбы для стимуляции лимфооттока.
3. Мягкий висцеральный самомассаж
Подушечками пальцев, без боли.
Движения по ходу толстой кишки: вверх справа → поперёк → вниз слева.
Никакого «продавливания» — только лёгкие вибрации и поглаживания.
4. Раскрепощение осанки
Растяжка сгибателей бедра, упражнение «кошка–собака», лёгкие выпады.
Любой зажим в пояснице автоматически тянет живот.
5. Питание для нервно-кишечной оси
После 90–120 минут фокусной работы — пауза 3–5 минут:
встаньте, потянитесь, подышите. Мозг работает чище, когда телу разрешают расслабляться.
Лягте, положите ладонь на низ рёбер.
Медленно вдохните «животом» — затем длинный мягкий выдох через рот.
Цель: раскачать диафрагму и снять центральный спазм.
2. Тёпло и гравитация
Тёплая грелка через полотенце на живот или правое подреберье (10–15 мин).
После — 5–10 минут медленной ходьбы для стимуляции лимфооттока.
3. Мягкий висцеральный самомассаж
Подушечками пальцев, без боли.
Движения по ходу толстой кишки: вверх справа → поперёк → вниз слева.
Никакого «продавливания» — только лёгкие вибрации и поглаживания.
4. Раскрепощение осанки
Растяжка сгибателей бедра, упражнение «кошка–собака», лёгкие выпады.
Любой зажим в пояснице автоматически тянет живот.
5. Питание для нервно-кишечной оси
- Белок + жиры — строительный материал для слизистых и нервов (бульоны, рыба, яйца).
- Горькие травы (руккола, цикорий, одуванчик) — мягкий желчегонный эффект.
- Достаток воды — 30–35 мл/кг/сут.
- Уменьшаем сахар, переедание, поздние ужины.
- Поддерживаем микробиоту: квашеные овощи, клетчатка, пробиотики.
После 90–120 минут фокусной работы — пауза 3–5 минут:
встаньте, потянитесь, подышите. Мозг работает чище, когда телу разрешают расслабляться.
Заключение
Ваше «мозговое самочувствие» начинается в животе.
Разожмите диафрагму, дайте желчи течь, снимите лишние спазмы — и мозг перестанет жить под постоянным шумом сигналов.
Чем свободнее живот — тем яснее голова, стабильнее настроение и выше энергия.
Без мистики, без волшебства — только физиология и регулярная забота о теле.
Разожмите диафрагму, дайте желчи течь, снимите лишние спазмы — и мозг перестанет жить под постоянным шумом сигналов.
Чем свободнее живот — тем яснее голова, стабильнее настроение и выше энергия.
Без мистики, без волшебства — только физиология и регулярная забота о теле.
Вопросы и ответы
Почему кишечник влияет на настроение?
Потому что более 90% серотонина вырабатывается в кишечнике. Если там застой или воспаление, снижается выработка гормонов радости.
Как понять, что «туман в голове» связан с животом?
Если вместе с усталостью есть вздутие, тяжесть, тревожность и поверхностное дыхание — почти наверняка есть телесный компонент
Сколько времени нужно, чтобы почувствовать улучшение?
Часто — уже через 3–7 дней регулярного дыхания, тепла и мягкого массажа.
На этом у меня все. Спасибо за ваше внимание!
Полезные ссылки:
Как находить и устранять причины заболеваний по методу ГНМ
Психосоматические знания GNM (Germanische Neue Medizin) помогают не только понять, что бактерии и вирусы не являются причиной болезней, а большинство заболеваний - это процесс выздоровления, но и дают четкие ответы, как обнаружить и убрать истинную причину заболевания.
Улучшайте свое здоровье самостоятельно: