Сравните свое нынешнее физическое состояние и 10 лет назад.
Задайте вопрос – мне нравятся изменения, которые произошли? И второй вопрос – что я сделал/сделала чтобы этого избежать или минимизировать? Если ничего не делать, то лучше становиться с течением времени не будет, будет только хуже. Многим нравится идея, просто сидеть, ничего не делать, мечтать о будущем, мечтать о том, чтобы прожить 150 лет, и все как-то само будет становиться лучше… не будет, если ничего не делать. Если все плохо уже в 50, то что будет с телом в 90? Что будет в 120? Одного мечтания недостаточно.
Если уже есть 20 лишних килограмм, уже суставы не позволяют бегать, уже выносливость не позволяет легко подняться на 5-й этаж, уже отеки, это само не рассосется. За телом нужно следить, ну или хотя бы ему не мешать, тогда и выносливость постепенно восстанавливается, и суставы снова двигаются, и вес исчезает и отеки.
Почти у всех один и тот же сценарий – пока нужно было быть молодым, бодрым, подтянутым и живым – тело соответствовало. Как только основные задачи выполнены и уже можно и отдохнуть, тело сразу ухудшается. И наоборот, кто-то и в очень приклонном возрасте остается бодрым, активным, подвижным, с кучей интересов и планов на жизнь.
Пока мужчина работал клерком, рос в профессии, реализовывал потенциал, добивался, стремился, конкурировал с коллегами за работу и женщин – он был бодрый и активный. Как только занял нужное кресло, а женщины надоели, и метро сменилось на машину с водителем – сразу животик, отеки, усталость, одышка и аритмия.
Пока женщина боролась за мужчину, конкурировала с соперницами, соответствовала стандартам работодателя, росла в профессии – она была бодрой, подтянутой, активной и стройной, а когда муж уже начал надоедать, дети выросли, денег хватает, доход стабильный, то тело сразу сдает.
Понятно, что так не у всех, но общая тенденция прослеживается именно такая, и это справедливо для подавляющего большинства и мужчин и женщин. Из всего вышесказанного можно сделать простые выводы:
1. Чтобы тело было в физиологичном, активном, бодром состоянии, нужно чтобы было ЗАЧЕМ. Нужна мотивация для хорошего физического состояния, здоровье ради здоровья, такая мотивация для большинства людей не работает. Здоровье и активность чтобы что? Нужно либо втянуться в выполнение какой-то задачи и достижения какой-то цели, либо придумать ее самостоятельно, либо вынужденно поставить себя в такие условия.
2. Если мотивации нет, цели нет, нет прямой необходимости быть в физиологичном состоянии, то нужно осознавать важность заботы о своем теле и, вырабатывая самодисциплину, выполнять нужное количество упражнений и действий в качестве ежедневных тренировок или образа жизни, тут главное начать и не отступать.
3. Если ничего не делать для своего физического тела, кроме мечтания, самоанализа и медитирования, и при этом образ жизни не предполагает необходимости шевелиться, то тело будет дряхлеть в том или ином виде. Можно подумать, что какие-нибудь монахи тоже сидят и ничего не делают, только молятся и все у них ок. На самом деле монахи очень много работают и физически и над собой, еда сама не вырастит, и сама не приготовится, рацион у них скромный, подъем ранний, а сон полноценный. По сути, все то, чего так сильно не хватает большинству людей – умеренность в еде, физическая активность, спокойствие ума, здоровый сон, стремление к какой-то цели.
4. Для поддержания себя в физиологическом состоянии в жизни должно быть сочетание комфорта, душевного спокойствия, достаточной физической активности и необходимости жить дальше ради чего-то.
В нашем закрытом сообществе «Здоровые вместе» мы ВНЕДРЯЕМ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ: без крайностей, без жёстких ограничений, с разумным подходом и поддержкой. Простая структура, регулярные задания, эксклюзивные видео и обратная связь — всё это помогает не срываться и оставаться на пути.
Этот формат для вас, если вы:
Хотите заботиться о себе, но без перегруза и стресса.
Вы за здоровый образ жизни, но без крайностей и бесконечных запретов.
Не знаете, с чего начать путь к хорошему самочувствию.
Информации слишком много, всё кажется сложным — и вы откладываете перемены.
Пробовали «начинать сначала» — но ничего не приживается.
Хватает на неделю, потом всё сходит на нет. Вам нужно постоянство, а не короткий марафон.
Устали от противоречивых советов «экспертов».
Один говорит — не ешьте яблоки, другой — без них нельзя. А в итоге — только растерянность и стресс.
Не получаете поддержки в окружении.
Вокруг — скепсис, осуждение или непонимание. А вам просто хочется быть рядом с единомышленниками.
Если вы чувствуете, что пришло время действительно заняться собой — присоединяйтесь к нашему сообществу.
Доступ — по подписке, оформление через бота по ссылке